Hãy uống sữa mỗi tối vì những lợi ích tuyệt vời sau

Ai cũng biết uống sữa mỗi ngày sẽ giúp cải thiện sức khỏe bạn cũng như giúp sức khỏe phát triển một cách tốt nhất. Vậy bạn có biết uống sữa mỗi tối trước khi đi ngủ có nhiều công dụng tuyệt vời không?

Tạo năng lượng cho ngày mới năng động

Sữa có nhiều canxi tự nhiên nên khi chúng ta tiêu thụ sữa hằng ngày sẽ giúp xương chắc khỏe và đồng thời protein, vitamin và các khoáng chất khác sẽ làm nhiệm vụ khôi phụ và cung cấp năng lượng để bạn cảm thấy tràn đầy sức sống vào ngày hôm sau.

Bật mí cho bạn một cách tốt nhất để hấp thụ hết lượng canxi có trong sữa đó chính là bạn có thể dúng sữa sau khi dùng bữa sáng hoặc với một ít thức ăn dạng tinh bột.

Ngủ ngon và sâu hơn

Sữa có chứa một loại hợp chất mang tên là truytophan, là một loại axit amin giúp bạn sản sinh ra serotonin và melatonin giúp bạn có thể dễ dàng đi vào giấc ngủ và làm bạn ngủ sâu hơn.

Vì vậy để có một giấc ngủ ngon bạn nên dùng một ly sữa nóng khoảng 2 tiếng trước khi ngủ. Đồn thời nếu bạn mắc phải chứng mất ngủ hay khó ngủ thì đây cũng là một biện pháp rất tốt.

Phục hồi làn da và làm chậm quá trình lão hóa

Một số thông tin cho rằng protein quá dồi dào có trong sữa sẽ khiến da dầu và dễ nổi mụn, nhưng điều đó chưa hẳn đã đúng bởi vì chỉ với một ly sữa trước khi ngủ làn da bạn đang được phục hồi và tái tạo thần kỳ.

Khi ngủ các quá trình tái tạo tế bào bắt đầu hoạt động chậm lại, nhưng không có nghĩa là nó sẽ không hoạt động, vì vậy việc dùng một ly sữa sẽ tạo năng lượng cho quá trình này để kích thích tạo ra nhiều tế bào mới. Cũng nhờ vậy mà da bạn sẽ trắng và mịn màng hơn, đồng thời làm chậm quá trình lão hóa.

Sau bài viết này thì chúng ta không còn băn khoăn gì để uống một cốc sữa mỗi tối trước khi đi ngủ đúng không nào? Chúc các bạn luôn vui vẻ và có một sức khỏe thật tốt

Cách làm tăng cân hiệu quả chị em nên đọc

Việc tăng cân đối với nhiều người hết sức khó khăn, đặc biệt là việc tăng cân dành cho những người bị gầy kinh niên, hoặc ăn uống, thực hiện nhiều phương pháp, tập thể dục thể thao nhiều nhưng đâu vẫn vào đấy. Liệu các bạn đã thử hết các phương pháp chưa? Cùng đến với cách làm tăng cân hiệu quả sau đây để cảm nhận được sự khác biết bạn nhé!

#1 Nên ăn một ngày khoảng 5 đến 6 bữa

Một trong số những lí do khiến bạn mãi vẫn gầy mà không tăng cân được chính là việc ăn uống hàng ngày của bạn kém chất dinh dưỡng hoặc bạn ăn không đủ bữa, hay thậm chí là thức ăn bạn ăn vào không hấp thu được. Thế cho nên việc tăng cường số bữa ăn trong ngày chính là một cách làm tăng cân hiệu quả mà không cần phải suy nghĩ nhiều.

Thay vì hằng ngày chúng ta có 3 bữa ăn chính, các bạn hãy thử ngay một phương pháp hết sức khoa học đó là chia nhỏ bữa ăn của mình ra làm nhiều lần (khoảng 5 – 6 bữa) để các chất dinh dưỡng được cung cấp vào cơ thể đều đặn hơn, và cũng phần nào làm nhẹ bớt gánh nặng tiêu hóa cho bao tử của mình. Duy trì kế hoạch ăn uống một cách khoa học như vậy trong một thời gian bạn sẽ thấy rõ ngay sự khác biệt.

#2 Cung cấp lại năng lượng nhiều hơn các năng lượng đã mất

Hằng ngày các bạn phải tiêu tốn rất nhiều thời gian, sức lực để làm việc này việc kia, đồng nghĩa với việc cơ thể bạn cũng mất đi một lượng calo khá lớn. Thế nên, để việc tăng cân được hiệu quả, đặc biệt là đối với người gầy, các bạn phải cung cấp lại cho cơ thể của mình một lượng calo lớn hơn nhiều so với lượng đã mất đi. Nếu lượng năng lượng để bổ trợ lại cho cơ thể sau khoảng thời gian làm việc mệt mỏi của bạn chỉ vừa đủ bằng lượng đã mất đi, hay ít hơn thì bạn sẽ rất khó để có thể tăng cân được mà thậm chí còn bị gầy đi nữa.

Theo nghiên cứu của các chuyên gia, mức độ cung cấp cần thiết của cơ thể bạn sau một ngày làm việc mệt mỏi là khoảng nhiều hơn 300 – 500 calo so với lượng calo đã mất đi trong quá trình hoạt động của bạn.

#3 Thường xuyên tập thể dục

Việc tập thể dục thể thao hằng ngày, thường xuyên cũng là một cách làm tăng cân hiệu quả dành cho những ai đang muốn tăng cân không chỉ riêng gì những người gầy. Mỗi ngày các bạn chỉ cần dành ra từ 1 – 2 tiếng để tập thể dục, chọn những môn thật thích hợp như: gym, yoga, đạp xe, chạy bộ, cầu lông… thì cơ thể bạn sẽ được phát triển hơn, sức khỏe được tăng cường, làm đẩy mạnh quá trình trao đổi chất, giúp ăn ngon, hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn mới có thể mập thêm lên được.

#4 Luôn giữ cho mình tinh thần thoải mái

Tinh thần thoải mái sẽ giúp cho các bạn cảm thấy đỡ stress, áp lực hơn nhiều, không phải lo lắng, nghĩ ngợi nữa. Điều này sẽ làm cho các tế bào thần kinh của bạn cảm thấy dễ chịu hơn, giúp cho giấc ngủ hằng ngày của bạn được sâu hơn và ngon hơn. Trong giấc ngủ cơ thể bắt đầu trao đổi chất, giấc ngủ được ngon và sâu hơn sẽ giúp việc trao đổi chất diễn ra tốt hơn, giúp cơ thể được phát triển một cách hiệu quả, giúp tăng cân và làm cân đối cơ thể hơn.

Với các cách làm tăng cân [https://hoadavietnam.com/bat-mi-cach-lam-tang-can-hieu-qua-tai-nha-cho-ban/] hiệu quả vừa kể trên, các bạn hãy bắt đầu lên một kế hoạch tăng cân cụ thể cho mình ngay từ ngày hôm nay để cảm nhận được sự hiệu quả chỉ sau từ 1-2 tuần thực hiện đi nhé! Một điều đặc biệt hơn, các bạn còn có thể tham khảo tại hoadavietnam.com để tìm hiểu thêm và đặt mua dòng sản phẩm Thảo Dược Tăng Cân Vạn Xuân Đường – Đẳng Sâm Đại Bổ Hoàn để bổ trợ và cung cấp thêm nhiều dưỡng chất giúp đẩy mạnh quá trình tăng cân của mình nhé.

>> Xem tại: https://hoadavietnam.com/bat-mi-cach-lam-tang-can-hieu-qua-tai-nha-cho-ban/

Chế độ ăn hợp lý cho người bị nám da

Nám da và tàn nhang ngoài việc có liên quan đến yếu tố nội tiết và ảnh hưởng từ môi trường, còn có liên quan chặt chẽ với chế độ ăn uống của bạn. Có một chế độ chăm sóc da hợp lý kết hợp với phương pháp ăn uống khoa học và dùng kem trị nám và tàn nhang tốt sẽ giúp bạn hỗ trợ quá trình điều trị nám da cực kỳ hiệu quả.

1. Ăn nhiều thực phẩm chứa Glutathone

Theo các nghiên cứu cho thấy rằng ăn các thức ăn có chứa nhiều chất glutathone như cà chua, có thể ngăn ngừa sự hình thành sắc tố da quá mức - nguyên nhân hình thành nám tàn nhang.

Cà chua là loại thực phẩm chứa rất nhiều vitamin C, giúp làm mờ nám da hiệu quả. Bạn nên uống nước éo cà chua mỗi ngày đồng thời kết hợp với việc sử dụng cà chua trong các món ăn hằng ngày.

2. Ăn nhiều thức ăn chứa nhóm Selen

Món ăn, thực phẩm có chứa nhiều selen như: măng, nấm, hành tây, tỏi, trứng, cá, tôm, sò biển, gan…Nhóm Selen có thể chuyển hóa thành các chất glutathione trong cơ thể, có tác dụng phòng ngừa nám da tàn nhang hiệu quả.

Xem thêm kem trị nám tàn nhang

3. Nhóm thức ăn chứa Vitamin C

Nhóm thức ăn giàu vitamin C như: cam, bưởi, quýt, lê, cà chua, chanh… đem lại khả năng hạn chế sự hình thành sắc tố da và giảm nám hiệu quả.
Chanh và cam là 2 loại quả rất giàu vitamin C, và chứa rất nhiều axít citric, có tác dụng làm sáng da cực kỳ hiệu quả, hỗ trợ tích cực cho việc làm mờ những vết nám trên da của bạn. Mỗi ngày bạn nên uống 1-2 lý nước cam hoặc chanh vừa lợi cho sức khỏe vừa giúp làn da sáng mịn tự nhiên hơn.

Tag: kem tri nam tan nhang

Chữa cấp tốc đau răng tại nhà bằng một trong những mẹo sau

Chắc hẳn trong chúng ta ai cũng đã từng bị đau răng bởi nhiều lý do khác nhau. Có thể là sâu răng, nướu răng, viêm răng, viêm lợi, vỡ răng, nha chu, hôi miệng..  Dù là nguyên nhân nào thì đau răng khiến người bệnh có cảm giác khó chịu và vô cùng bất tiện, khổ sở trong việc ăn uống … dưới đây là những mẹo vặt chữa đau răng hiệu quả tại nhà khi người bệnh chưa có thời gian để ghét thăm bác sĩ

Nước muối ấm

Khi bị đau răng thì nước muối ấm luôn là sự lựa chọn hàng đầu. Pha 1 chai nước muối (với nồng độ vừa phải) để ở nhà và 1 chai để ở nơi làm việc. Sau khi ăn nên đánh răng sạch sẽ ngay bằng kem đánh răng và súc miệng bằng nước muối nhiều lần trong ngày. Điều này sẽ khiến người bệnh cảm thấy dễ chịu ngay tức khắc và tạm thời không bị chứng đau răng hành hạ.

Dùng đá lạnh

Trước tiên hãy thử khắc phục điểm áp lực bằng cách cọ xát một cục đá nhỏ vào khu vực xương hàm chữ V bên ngoài má từ 5 – 7 phút. Hơi lạnh sẽ tạm thời gây tê  và làm mất đi cảm giác đau.

Mẹo vặt chữa đau răng từ chanh

Dùng nước cốt chanh bôi lên phần răng và nướu bị đau. Nước cốt chanh sẽ có tác dụng làm dịu các cơn đau vì tính axit trong chanh ngăn chặn sự nhiễm trùng cũng như việc các vi khuẩn lây lan. Đó là lý do vì sao chanh rất tốt trong việc giảm đau và kháng viêm.

Ngậm tỏi

Nghiền nát tỏi khô trộn thêm một ít muối sau đó đắp lên vị trí răng bị đau giúp giảm đau răng và chữa lành các bệnh nhiễm trùng. Ngoài ra, nhai 1 tép tỏi vào mỗi buổi sáng sẽ giúp răng chắc khỏe hơn.

Mẹo vặt chữa đau răng từ khoai tây

Xắt một lát khoai tây, giã nát rồi đắp lên trên chỗ răng đau trong khoảng 15 phút. Cách chữa đau răng này sẽ mang lại hiệu quả đáng kinh ngạc.

Gừng

Gừng là loại gia vị có trong căn bếp của mỗi gia đình, gừng có tính kháng viêm và sát trùng cao. Mẹo vặt chữa đau răng từ gừng rất đơn giản: Giã nát gừng rồi đắp thẳng lên phần răng bị sâu, làm như vậy một vài lần trong ngày sẽ mang lại hiệu quả bất ngờ.

Nước trà xanh

Theo Bệnh viên trăng hàm mặt TW, trà xanh có tính chất kháng khuẩn cao và có khả năng ngăn chặn hoặc làm chậm sự phát triển của sâu răng. Súc miệng với trà xanh có thể giúp làm lành chứng viêm nướu. Cách đơn giản nhất là nấu nước trà xanh để súc miệng nhiều lần trong ngày bởi trà xanh có khả năng chống ô-xy hóa, chống viêm và sát trùng tốt.

Đừng quên rằng những mẹo vặt chữa đau răng cấp tốc trên tuy hiệu quả hoặc chỉ làm dịu cơn đau nhức răng một cách nhanh chóng và nhất thời. Để nói lời tạm biệt vĩnh viễn với nỗi ám ảnh từ răng sâu, người bệnh nên nhanh chóng tìm đến trung tâm nha khoa uy tín để được các bác sỹ giàu kinh nghiệm tư vấn và chữa trị. Bên cạnh đó, chúng ta cũng cần vệ sinh răng miệng hằng ngày cũng như làm vệ sinh định kỳ để phòng ngừa những bệnh về răng miệng.

Biểu hiện của bệnh trĩ bạn nên biết

Bệnh trĩ có thể coi là bệnh nguy hiểm và ảnh hưởng nhiều đến chất lượng cuộc sống của người bệnh.Vì vậy, việc phát hiện ra bệnh sớm sẽ giúp cho quá trình điều trị được hiệu quả hơn tránh được những biến cố của bệnh sau này.Dưới đây là những biểu hiện của bệnh trĩ giúp các bạn phát hiện kịp thời được căn bệnh này và có những phương pháp điều trị phù hợp.

Dấu hiệu, biểu hiện của bệnh trĩ ở 2 giai đoạn

Triệu chứng, biểu hiện của bệnh trĩ chia làm 3 loại: trĩ nội, trĩ ngoại và trĩ hỗn hợp. Dấu hiệu nhận biết đơn giản nhất là quan sát vùng niêm mạc ống ở hậu môn. Cụ thể:

- Nếu búi trĩ phồng to ở phía trên đường lược đó là trĩ nội.

- Ngược lại nếu búi trĩ phồng to phía dưới đường lược đó là trĩ ngoại.

- Trĩ hỗn hợp sẽ là sự kết hợp 2 dấu hiệu trên.

Triệu chứng bệnh trĩ ngoại

Có máu chảy ra khi đại tiện: đây là triệu chứng bệnh trĩ ngoại điển hình nhất, máu chảy ra có thể được nhìn thấy ở phân hoặc giấy vệ sinh. Càng ở giai đoạn muộn, hiện tượng đại tiện ra máu càng rõ ràng do lượng máu chảy ra tăng lên.

Sưng tấy, ngứa ngáy hậu môn: khi bị bệnh trĩ ngoại, người bệnh cũng sẽ gặp phải những triệu chứng bất thường ở hậu môn này.

Đau rát hậu môn: do hậu môn bị sưng tấy nên người bệnh bị đau mỗi khi đại tiện, càng ở giai đoạn muộn cơn đau càng tăng dần. Ngoài ra người bệnh còn gặp phải các vấn đề đại tiện bất thường khác chẳng hạn như đại tiện khó, luôn có cảm giác buồn đại tiện, thấy cộm ở hậu môn…

Sa trĩ: so với bệnh trĩ nội thì triệu chứng bệnh trĩ ngoại này rất dễ nhận biết bởi khi búi trĩ ngoại sa ra các bạn hoàn toàn có thể sờ thấy.

Triệu chứng trĩ nội

Triệu chứng bệnh trĩ nội không dễ nhận biết ở giai đoạn đầu do búi trĩ còn nhỏ nên không bị sa ra ngoài hậu môn. Tuy nhiên, khi bị mắc loại trĩ này người bệnh sẽ thấy có sự thay đổi bất thường khi đại tiện và bất thường ở hậu môn dưới đây:

Đại tiện ra máu: nếu chú ý quan sát các bạn sẽ thấy có máu dính ở giấy vệ sinh hoặc dính ở phân. Càng để tình trạng bệnh kéo dài triệu chứng đại tiện ra máu càng rõ ràng vì lượng máu chảy ra sẽ tăng lên.

Đại tiện khó, đau rát, sưng tấy và ngứa ngáy hậu môn: đây là những triệu chứng trĩ nội mà người bệnh cũng sẽ gặp phải. Càng để lâu các triệu chứng này càng rõ ràng và sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến đời sống sinh hoạt của người bệnh.

Sa trĩ: bắt đầu trĩ nội độ 2 người bệnh sẽ phải đối mặt với triệu chứng này tuy nhiên búi trĩ vẫn sẽ tự co lên được. Tuy nhiên đến độ 3, người bệnh cần phải dùng tay đẩy búi trĩ lên và chúng sẽ sa hoàn toàn ra ngoài hậu môn khi bệnh bước sang độ 4.

Cần đi khám bác sĩ càng sớm càng tốt nếu gặp dấu hiệu bệnh trĩ

Chảy máu trong khi đi tiêu là dấu hiệu thường gặp nhất của bệnh trĩ. Tuy nhiên, chảy máu trực tràng cũng có thể là triệu chứng của các bệnh nặng khác như ung thư đại trực tràng hoặc là ung thư hậu môn. Bệnh nhân đừng nên tự phán đoán hiện tượng chảy máu là đến từ bệnh trĩ mà không cần tham khảo ý kiến bác sĩ.

Bác sĩ có thể làm một kiểm tra sức khỏe và thực hiện các xét nghiệm khác để chẩn đoán bệnh trĩ và loại trừ các tình trạng, nghiêm trọng khác. Cũng nên xem xét tìm tư vấn y tế nếu bệnh trĩ của bạn gây đau, chảy máu thường xuyên hoặc quá mức.

Nếu các triệu chứng bệnh trĩ của bạn đã bắt đầu cùng với một sự thay đổi đáng kể thói quen đi tiêu. Trường hợp nếu bạn đang đi tiêu màu đen, hắc ín hoặc phân màu hạt dẻ, cục máu đông, có thể có máu lẫn trong phân khi đi ngoài, thì cần phải tìm đến bác sĩ ngay lập tức. Những loại phân là dấu hiệu mở có thể thấy những nơi khác chảy máu trong đường tiêu hóa của bạn.

Ngay khi thấy bản thân có những dấu hiệu của bệnh trĩ cách tốt nhất là các bạn nên đi gặp bác sĩ để có cách chữa trị phù hợp . Bên cạnh đó,cần kết hợp chế độ ăn uống hợp lý cũng như có những bài tập phù hợp để bệnh được giải quyết triệt để căn bệnh này.

Hỏi đáp: Có nên trị nám bằng kem trị nám không?

Nám da gây mất thẩm mỹ, ảnh hưởng đến sinh hoạt và công việc rất nhiều. Điều trị dứt điểm nám, tàn nhang là mong muốn của rất nhiều chị em. Hiện tại có nhiều phương pháp điều trị nám khác nhau như: Lazer, thuốc uống, kem trị nám. Vậy có nên sử dụng kem trị nám hay không? Và kem trị nám nào tốt.

Hỏi đáp: Có nên trị nám bằng kem trị nám không?

Câu trả lời là: Có

Hiện nay điều trị nám bằng kem là một trong những phương pháp điều trị khá hiệu quả, được nhiều chị em sử dụng. Không chỉ giúp loại bỏ nhanh chóng nám, tàn nhang mà dòng sản phẩm kem trị nám còn đem đến nhiều công dụng khác như dưỡng trắng da, bảo vệ da, chống nắng cho da. Ngoài ra kem trị nám có giá thành vừa phải, không gây đay đớn khi điều trị bằng phương pháp khác nên được nhiều chị em ưu chuộng.

Xem thêm: kem trị nám [https://www.pinterest.com/blogtrinam/kem-tri-nam-kem-tri-nam-tan-nhang/]

Bản chất của kem trị nám hoạt động theo cách tác động trực tiếp lên những vết thâm, nám từ đó làm mờ và loại bỏ nám tàn nhang. Đồng thời cung cấp các tinh chất nhằm ức chế sự phát triển quá mức của sắc tố melanin - nguyên nhân gây nám da. Do đó ngăn ngừa được nám, tàn nhang xuất hiện trở lại. Ngoài ra kem còn bổ sung một vài dưỡng chát giúp phục hồi tế bào da bị tổn thương, tái tạo da mới khỏe mạnh hơn, hỗ trợ làm trắng da.

Bởi vậy nếu bạn muốn trị nám, cách tốt nhất là dùng kem trị nám. Tuy nhiên cần phải đảm bảo bạn chọn đúng loại kem trị nám có thương hiệu và nguồn gốc rõ ràng.

Xem thêm: kem tri nam tan nhang [https://chiemdep.blogspot.com/2017/10/bo-kem-tri-nam-tan-nhang-cao-cap-sakura-nhat-ban-so-1-cho-lan-da-nam.html]

Tìm hiểu những công dụng sức khỏe của trái bầu

Bầu là loại quả được nhiều người yêu thích để đưa vào thực đơn mỗi bữa ăn. Đặc biệt là vào thời tiết nóng bức, bầu có tính giải mát, giải nhiệt cho cơ thể và có nhiều cách chế biến khác nhau giúp thực đơn được phong phú.Bên cạnh đó bầu còn có tính giải độc,thanh nhiệt, lợi tiểu, chống táo bón,..Dưới đây là một số bài thuốc dân gian trị bệnh từ quả bầu.

– Bầu luộc chấm muối vừng, một món ăn giản dị, ngon miệng mà có tác dụng nhuận tràng, chống táo bón.

– Người bị đái tháo đường, đái dắt ăn canh bầu hàng ngày cho hiệu quả tốt rất.

– Sưng mộng răng hay bị tụt lợi có thể chữa bằng cách lấy hạt bầu đun lấy nước ngậm và súc miệng từ 3-4 lần/ngày.

– Lấy hoa và tua cuốn của bầu nấu nước cho trẻ tắm, có tác dụng phòng ngừa thủy đậu, sởi, lở ngứa vào ngày hè nóng nực.

– Trị bệnh vàng da: lấy rễ bầu sắc nước uống (có thể cho thêm chút đường).

– Viêm gan, sỏi đường niệu, huyết áp cao: quả bầu tươi 500g, rửa sạch vắt lấy nước cốt và trộn đều với 250ml mật ong rồi uống ngày 2 lần, mỗi lần 30 – 50ml.

– Người bị bí tiểu lấy nửa quả bầu và 5 củ hành sắc lấy nước uống 2-3 lần/ngày.

Hi vọng bài viết trên sẽ giúp các bạn chữa trị hiệu quả một số bệnh cũng như đem lại được cho các bạn những kiến thức bổ ích về trái bầu. Chúc các bạn luôn vui vẻ và có một sức khỏe thậy tốt!