Giúp bạn no lâu hơn với thực đơn bữa sáng sau

Bữa sáng luôn là bữa quan trọng mà ai cũng biết. Tuy nhiên, vì giờ giấc sinh hoạt, vì lịch trình làm việc, vì không có thời gian,.. mà nhiều người vẫn lơ là bữa sáng, gộp bữa sáng với bữa trưa để mà bỏ bữa hoặc ăn một cách thất thường.Một thực tế là cho dù các bữa còn lại trong ngày bạn có chuẩn bị kỹ lưỡng đến đâu mà lơ là bữa sáng thì bạn cũng không sở hữu sức khỏe tốt.

Đáng ngạc nhiên là bên cạnh việc chọn lựa bữa sáng hoàn hảo đem lại cho mình một nguồn năng lượng dồi dào  thì với cũng có một số loại thực phẩm còn giúp no lâu và giúp bạn trông trẻ hơn.Dưới đây là 3 thực phẩm rất tốt nếu được sử dụng làm bữa sáng.

Sữa chua kiwi

Tuy nhỏ bé, quả kiwi lại cung cấp một lượng lớn vitamin C, giúp da bạn thêm mịn màng, trẻ trung. Trên thực tế, một nghiên cứu đăng trên tạp chí The American Journal of Clinical Nutrition đã chỉ ra, những có người có tuổi tiêu thụ nhiều vitamin C có thể giảm nếp nhăn và ngăn ngừa da khô hơn người khác. Không chỉ chống oxy hóa mạnh mẽ, loại vitamin này còn giúp chống lại những tổn thương mà các gốc tự do gây ra do tia cực tím hay ô nhiễm. Ngoài ra, vitamin C còn tham gia vào quá trình sản xuất collagen, giúp tái tạo độ suôn mượt cho tóc.

Bánh mì nướng bơ cá hồi

Loại cá này là một nguồn omega-3 dồi dào, giúp da và tóc của bạn suôn mượt và mịn màng, đồng thời cải thiện hoạt động của não bộ. Elizabeth M. Pieroth, Chuyên gia thần kinh học kiêm giám đốc chương trình điều trị các vấn đề tổn thương thần kinh tại trung tâm NorthShore, trực thuộc đại học HealthSystem cho biết, bổ sung omega-3 có thể giúp hệ thống thần kinh làm việc hiệu quả và tăng cường khả năng tập trung. Chất này sẽ duy trì lượng telomere, giúp ngăn ngừa các bệnh liên quan tới tuổi tác và những vấn đề sức khỏe khác. Ngoài ra, với đặc tính sở hữu nhiều protein, cá hồi còn giúp tăng cường cơ bắp, tái tạo mô và cân bằng hormone trong cơ thể.

Cải xoăn chiên trứng

Sở hữu nhiều chất chống oxy hóa và các khoáng chất khác, cải xoăn không chỉ giúp da thêm mịn màng trẻ đẹp mà còn cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể. Theo Maggie Michalczyk, nhà khoa học kiêm chuyên gia dinh dưỡng tại Chicago, những chất dinh dưỡng có trong loại rau này là thành phần không thể thiếu trong quá trình sản sinh dầu sebum. Loại dầu này giúp giữ ẩm và tạo độ mượt cho tóc.

Hãy cố gắng bổ sung 3 loại thực phẩm trên vào thực đơn buổi sáng nhé.Chúc các bạn có một sức khỏe thật tốt

5 lợi ích của nước ép cà rốt bạn nên biết

Gần đây nước ép luôn là sư lựa chọn của nhiều chị em, vì nước ép vừa ngon mà còn giúp đẹp da, sáng da và còn nhiều lợi ích không ngờ tới. Chúng ta có khá nhiều sự lựa chọn vì có nhiều loại quả và loại nước ép. Bài viết này cùng chị em khám phá lợi ích của nước ép cà rốt, một thực phẩm quen thuốc trong căn bếp của các chị em.

1. Nước ép cà rốt giúp bạn thấy trong bóng tối                         

Cà rốt có chứa beta-carotene; một chất nhuộm màu tuyệt vời có thể chuyển đổi thành vitamin A khi tiêu hóa. Mặc dù nó được tìm thấy trong nhiều loại cây trồng khác, nhưng cà rốt có hàm lượng cao nhất. Cà rốt càng sẫm màu thì càng có nhiều càng beta-carotene.

Vậy làm thế nào để cà rốt giúp bạn nhìn thấy trong bóng tối? Vitamin A kích hoạt một chất hóa học nhạy cảm trong võng mạc gọi là Rhodopsin, có chức năng quy định tầm nhìn theo ánh sáng. Rhodopsin là đặc biệt quan trọng cho tầm nhìn vào ban đêm bởi hóa chất này có thể phát hiện một số lượng ánh sáng rất nhỏ giúp mắt điều tiết tốt hơn trong bóng tối. Vitamin A cũng bảo vệ bạn khỏi bệnh đục thủy tinh thể do tuổi tác.

2. Nước ép cà rốt tốt cho da, tóc và sức khỏe răng miệng

Nước ép cà rốt có nhiều hiệu quả hơn bất kỳ loại kem chống nếp nhăn nào trên thị trường và ít tốn kém. Các vitamin A được tìm thấy trong nước ép cà rốt bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời và các chất chống ôxy hóa làm chậm sự lão hóa của các tế bào.

Nước ép cà rốt cũng là một cách tuyệt vời để chữa các vấn đề xấu về da và tóc. Nó rất giàu canxi nên rất tốt cho răng, xương và móng tay. Nước ép cà rốt cũng tốt cho nướu răng và làm giảm vi khuẩn. Uống 9 củ cà rốt sẽ cung cấp cho bạn cùng một lượng canxi như là một ly sữa.

3. Nước ép cà rốt ngăn chặn ung thư

Uống nước ép cà rốt có thể giúp giảm nguy cơ ung thư phổi, ung thư vú cũng như ung thư ruột kết nhờ các hợp chất falcarinol. Beta-carotene có trong cà rốt cũng có thể ngăn ngừa ung thư da bằng cách tự gắn nó với các gốc tự do trong cơ thể để bảo vệ chúng khỏi sự tăng trưởng tế bào ác tính.

4. Nước ép cà rốt giúp giải độc gan

Cà rốt chứa khoảng 87% nước và có khả năng giải độc mạnh mẽ. Chúng giúp làm giảm nguy cơ hình thành sỏi thận và đào thải chất độc ra khỏi cơ thể.

Ăn hoặc uống nhiều cà rốt có thể gây carotenemia. Carotenemia làm cho da chuyển sang màu vàng. Một khi cơ thể đã loại bỏ các độc tố này, một làn da khỏe mạnh tươi mới sẽ xuất hiện trở lại.

5. Nước ép cà rốt tăng lợi ích cho tim mạch

Cà rốt không chỉ có hàm lượng beta-carotene cao mà còn chứa không ít alpha-carotene. Những carotenes tìm thấy trong nước ép cà rốt cũng như lutein có tác dụng làm giảm sự thay đổi của bệnh tim và đột quỵ.

Còn chần chờ gì nữa mà không làm ngay cho mình một lý nước ép cà rốt nào! Chúc mọi người và đặc biệt là các chị em có một sức khỏe thật tốt!

Lợi ích của chanh dây các mẹ bầu nên biết

Gần đây, bên cạnh nhiều loại trái cây thì chanh dây ngày càng được nhiều yêu thích. Nếu không nói về yếu tố dinh dưỡng thì chanh dây có thể pha làm nước đem đến vị thanh mát và giải khát cao, chanh dây cũng được nhiều chị em  sử dụng trong nhiều món ăn để có hương vị phong phú mà hấp dẫn. Đối với các mẹ bầu, luôn suy nghĩ xem phải ăn gì đê cho con khỏe và tốt thì chanh dây là một sự lựa chọn tuyệt vời.

Chanh dây là loại quả chứa đựng nguồn dinh dưỡng phong phú các chất béo, protein, khoáng chất, canxi, sắt, carotene, vitamin B1, B2, B3 và axit citric, với hàm lượng không nhiều nhưng khá cân bằng và phong phú dễ dàng cho quá trình tiêu hóa và hấp thu. Với hàm lượng các vitamin rất tốt cho làn da đặc biệt là vitamin C, chanh dây có tác dụng ngăn ngừa lão hóa, chống các tác nhân gây ung thư và ngăn chặn tình trạng da xỉn màu khi mẹ mang thai. Vì vậy mẹ bầu chăm chỉ uống chanh leo sẽ có làn da sáng đẹp luôn tươi mới. 

Ngoài ra, chanh dây có tác dụng phòng tránh và điều trị bệnh rất tốt:

Uống chanh leo thường xuyên sẽ giúp ngăn ngừa chứng táo bón cho mẹ bầu

Có tác dụng tốt đến hệ thần kinh, giúp thư giãn và ngủ ngon hơn.

Các chiết suất từ chanh leo đã được chứng minh là làm giảm chứng viêm xương khớp, cứng khớp và có tác dụng tiêu diệt các tế bào ung thư. Các chất carotene và polyphenol dồi dào trong chanh dây là các chất chống oxy hóa mạnh có thể ức chế sự tăng trưởng của các tế bào ung thư, ngăn chặn sự lão hóa sớm các khớp xương.

Ngăn ngừa thiếu máu cho mẹ bầu và bảo vệ sức khỏe tim mạch.

Một cốc nước ép chanh dây chứa đựng gần 4 mg sắt. Vitamin C trong chanh dây sẽ giúp cơ thể hấp thụ tối đa lượng chất sắt này. Không chứa cholesterol và có hợp chất polyphenol trong hạt chanh dây sẽ nới lỏng các tế bào bên trong thành mạch máu, giúp làm giãn mạch máu và giảm căng thẳng lên tim, giúp tim khỏe hơn.

Tuy nhiên, uống nhiều chanh dây không tốt cho dạ dày nên mỗi ngày bạn chỉ nên cho vợ uống một cốc thôi nhé . Chúc cả nhà có một sức khỏe thật tốt!

7 cách để cai thuốc lá

Thuốc lá là thứ quá quen thuộc với chúng ta. Số lượng người hút thuốc lá ngày càng nhiều mặc dù người hút biết nó không tốt cho sức khỏe và cả những người xung quanh. Một phần lớn nguyên nhân là do thuốc lá không mang lại hậu quả ngay khi chúng ta hút, mà nó chỉ bị ảnh hưởng sau một thời gian dài, nên người ta thường thờ ơ so với điều đó. Một phần lớn nguyên nhân còn lại là thuốc lá có tính gây nghiện, đó là lý do không phải ai cũng bỏ được thuốc.

Dưới đây là 7 cách giúp bỏ thuốc lá dứt điểm :

1. Xác định rõ nguyên nhân bỏ thuốc

Bạn đặt ra mục tiêu bỏ thuốc và đưa ra lí do vì nó có hại cho sức khỏe chắc chắn sẽ chưa đủ thuyết phục.

Để tạo ra động lúc cho mình, bạn nên tìm một lí do có 'sức nặng' hơn: Bạn muốn bảo vệ gia đình khỏi khói thuốc độc hại, bạn biết rằng ung thư phổi đang rình rập hay muốn bản thân trẻ trung, năng động hơn. Hãy chọn một lý do đủ mạnh để có thể quyết tâm từ bỏ.

2. Không nên cai đột ngột

Việc cai thuốc đột ngột là chuyện không dễ dàng. Khoảng 95% những người cố gắng bỏ thuốc mà không cần bất kì phương pháp trị liệu nào sẽ ngay lập tức tái nghiện.

Nguyên nhân là do trong thuốc có chất nicotin gây nghiện, não của người hút đã lệ thuộc vào việc cần có nicotin nên luôn trong tình trạng thèm muốn.

3. Hãy áp dụng thử liệu pháp thay thế nicotin

Bỏ thuốc sau một thời gian dài sử dụng sẽ khiến bạn có cảm giác buồn bực, chán nản. Bạn chỉ mong được 'rít' một hơi cuối cùng.

Liệu pháp thay thế nicotine có thể giúp bạn vượt qua trở ngại này. Bạn có thể sử dụng kẹo cao su nicotin, viên ngậm hay miếng cao dán ngoài da.

4. Hỏi bác sĩ về đơn thuốc

Bạn có thể yêu cầu bác sĩ của bạn kê đơn thuốc nếu muốn cai nicotin. Loại thuốc viên có thể giúp giảm cảm giác thèm thuốc vì chúng tác động hóa chất lên vùng não. Nhiều loại thuốc khác có thể làm giảm các triệu chứng như trầm cảm hoặc không có khả năng tập trung.

5. Kiểm soát căng thẳng

Lí do lớn nhất mà nhiều người tìm đến thuốc là do họ rơi vào trạng thái căng thẳng và nicotin giúp họ thoải mái hơn. Vậy nên, cần tìm một biện pháp kiểm soát căng thẳng thay thế như thường xuyên mát-xa, nghe nhạc thư giãn, học yoga hay thái cực quyền.

6. Tránh rượu và các chất kích thích

Rượu là tác nhân khiến bạn tăng cơn thèm thuốc, vì vậy hãy cố gắng uống rượu ít hơn khi lần đầu tiên bạn bỏ thuốc. Thay vì uống một loại dễ kích thích như cà phê, hãy uống trà trong vài tuần, thay vì một điếu thuốc sau bữa ăn, hãy đánh răng hoặc nhai kẹo cao su.

7. Cố gắng thử nhiều lần

Những người bỏ thuốc rồi lại tái phát là chuyện khá phổ biến, vậy nên hãy cân nhắc lại hoàn cảnh nào khiến bạn hút thuốc trở lại. Nếu không may hút thuốc trở lại, hãy tiếp tục lập kế hoạch 'ngày bỏ thuốc' cho tháng tiếp theo.

8.  Vận động

Các bài tập thể dục có thể giúp bạn giảm các giác thèm muốn nicotine. Thay vì lấy một điếu thuốc hay tìm đến giá để giày và đi ngay một đôi giày trượt hay giày chạy bộ và ra ngoài. Vì hút thuốc có thể khiến bạn tăng cân nên cần đốt cháy calo nhiều hơn.

9. Ăn trái cây và rau xanh

Đừng cố gắng kiêng ăn trong khi cai thuốc, thay vào đó hãy ăn nhiều trái cây, rau quả, và các sản phẩm ít chất béo. Hương vị từ hoa quả, rau xanh sẽ khiến bạn chán ngắt với mùi thuốc lá, đồng thời bổ sung năng lượng để bạn tiếp tục chiến đấu.

Hi vọng với 7 cách trên , chúng ta có thể áp dụng triệt để để có thể bỏ được thuốc lá một cách hoàn toàn, giúp sức khỏe tránh được những bệnh tật không đáng có.

                                                                                                                          

4 cách massage chữa thoái hóa đốt sống cổ

Theo thống kê thì có tới 33% dân số ở độ tuổi ngoài 30 có nguy cơ bị thoái hóa đốt sống cổ. Trong đó chiếm đến 55% là dân văn phòng, đặc biệt là dân kế toán. Khi đã bị thoái hóa đốt sống cổ, bạn sẽ có thêm các biểu hiện đau lan ra vai, gáy, có thể dẫn đến tê tay, nặng có thể gây run tay, đôi khi lái xe mà thấy không thật tay, cảm giác không chắc chắn, bất an và mất an toàn. Nặng hơn nữa bạn có thể bị đau nửa đầu.Nếu điều trị không triệt để, bệnh có thể biến chứng nghiêm trọng.

Dưới  đây là 4 động tác massage  giúp chữa khỏi thoái hóa đốt sống cổ:

Động massage tác số 1:

Khởi động cho vùng cổ nóng lên bằng cách xoay nhẹ vài vòng. Sau đó dùng tay bên trái kéo nghiêng đầu qua phía cùng bên 1 giây. Thực hiện tương tự cho bên phải, mỗi bên làm ít nhất 15 lần. Với động tác này vùng xương cổ sẽ bớt cứng và thoải mái hơn nhiều.

Động tác massage số 2:

Úp 2 lòng bàn tay vào nhau và xoa nhẹ cho đến khi tay nóng lên. Sau đó đưa lòng bàn tay ra phía sau xoa bóp sau  gáy theo chiều từ trên xuống dưới và ngược lại. Đối với khu vực bị đau thì nên dùng lực của các đốt ngón tay tác động lâu hơn một chút.  Với cách massage chữa thoái hóa đốt sống cổ này xương cổ sẽ được thư giãn và trở nên mềm mại hơn, tình trạng đau cổ vai gáy cũng giảm bớt

Động tác massage số 3:

Vòng bàn tay trái ra phía sau để xoa bóp massage vùng cổ gáy, tập trung lâu hơn ở các điểm bị đau. Thực hiện khoảng 5 – 10 lần rồi chuyển qua dùng tay phải. Kết thúc động tác này bạn dùng cả hai tay xoa đều gáy trong khoảng 30 giây.

Động tác massage số 4:

Dùng các đầu ngón tay của cả hai tay nhẹ nhàng massage cho vùng xương cổ, những điểm đau nhức thì xoa bóp lâu hơn. Kết hợp với việc vuốt nhẹ nhàng từ trên xuống dưới và từ dưới lên trên. Trong quá trình làm việc nếu phải ngồi lâu một chỗ bạn cũng có thể thực hiện động tác này để tránh hiện tượng cứng và mỏi cổ.

Có thể thấy những bài tạp trên khá đơn giản và dễ thực hiện.Chỉ cần có thời gian rảnh là bạn có thể massage dù bạn đang ở nhà hay chỗ làm.Với cường độ massage điều độ, không những hỗ trợ điều trị bệnh mà còn nâng cao khả năng phòng bệnh, giúp bạn có một sức khỏe tốt nhất.Hãy note lại và tập luyện hằng ngày nhé!

5 bài thuốc hay từ quả vải

Nhắc đến trái cây thì cố nhiều loại với mùi vị khác nhau. Bên cạnh giúp tăng khẩu vị người ăn thì loại quả nào cũng có khả năng chữa một số loại bệnh .Trá vải cũng vậy, nhưng người ta là ít biết đến những lợi ích sức khỏe của vải, dưới đây là 5 loại bệnh có thể dùng loại quả này để chữa trị, các bạn hãy cùng tìm hiểu nhé!

Chữa đau bụng, buồn nôn: để chữa chứng đau bụng, buồn nôn trong Đông y có lưu truyền bài thuốc từ hạt vải như sau: đem hạt vải nướng chín, sau đó bóc vỏ ngoài ăn ngày 2 lần mỗi lần khoảng 6-8g.

Đau dạ dày: dùng hạt vải đã được chế biến sây khô như trên khoảng 3g cũng với 2g mộc hương tán bột mịn sau đó hòa với nước ấm để uống. Bệnh nhân nên uống ngày 2-3 lần.

Đau bụng kinh hoặc đau bụng sau sinh: Bài thuốc này thực sự là cứu cánh cho chị em vào những ngày bức bối. Với 20g hạt vải đốt cho cháy cùng với 40g hương phụ tán bột mịn, sau đó uống với nước muối loãng hoặc nước cơm (ngày 6-8 g) là đã có thể giúp chị em cảm thấy dễ chịu và thoải mái hơn trong những ngày ấy.

Tiêu chảy do tỳ hư: tiêu chảy có thể do nhiều nguyên nhân gây ra như do tỳ hư, ăn phải thức ăn hỏng, ăn thức lạ… Mỗi nguyên nhân thì trong Đông y đều có lưu truyền những bài thuốc riêng để trị chứng bệnh này. Đối với bài thuốc từ quả vải thì được Đông y dùng để chữa tiêu chảy do tỳ hư. Dùng 7 quả vải, 5 quả đại táo sau đó cho vào nồi sắc uống nhiều lần trong ngày.

Trị nấc: Nấc tuy không nguy hiểm nhưng lại mang lại nhiều phiền toái và cảm giác khó chịu cho chúng ta. Để trị nấc Đông y có bài thuốc từ quả vải như sau: dùng 7 quả vải sắc cũng với 6g gừng tươi và 4g đường đỏ, uống trong ngày sẽ khỏi

Răng sưng đau: quả vải xanh, thêm ít muối ăn hoặc đốt tồn tính, tán mịn, xát vào chân răng. Ngoài ra trong Đông y có bài thuốc từ hoa, vỏ thân, vỏ rế vải sắc lấy nước dùng làm nước súc miệng để chữa viêm họng, đau răng rất tốt.

Đừng ngạc nhiên quá vì những lợi ích này nhé, Hãy note lại những cái quan trọng để có thể sử dụng khi cần thiện nhé! Chúc các bạn đọc luôn vui vẻ!

4 bài thuốc trị mất ngủ

Mất ngủ không chỉ là bệnh của người già, mà ngày nay khi lối sống của chúng ta đi theo hướng hiện đai, những người trẻ ít nhiều cũng mắc phải căn bệnh mất ngủ này. 

Dù ở đột tuổi nào thì căn bệnh này cũng vô cùng phức tạp và nguy hiểm. Luôn tạo nên cảm giác khó chịu, mệt mỏi và dẫn đến suy nhược cơ thể nghiêm trọng nếu mất ngủ kéo dài. Đồng thời cũng ảnh hưởng đến tiến độ và hiệu quả công việc, đặc biệt là với những người trẻ.

Ngoài việc điều chỉnh lối sống, sinh hoạt hàng ngày, ta có thể sử dụng thêm một số cây thuốc nam điều trị bệnh mất ngủ sau đây:

Tâm sen

Tâm sen là chồi mầm bên trong của hạt sen. Tâm sen có màu xanh, vị đắng. Đây là vị thuốc thường được dùng rất nhiều trong y học cổ truyền làm thuốc an thần, điều trị mất ngủ, suy nhược cơ thể. Ngày nay tâm sen còn được chế biến thành dạng trà để tiện sử dụng. Để điều trị bệnh mất ngủ ta có thể dùng tâm sen hãm trà uống hàng ngày hoặc dùng bài thuốc gồm 4 vị Lá vông, cây lạc tiên, lá dâu tằm, tâm sen đem sắc lên để làm thuốc uống trị mất ngủ.

Củ gừng

Là loại dược liệu phổ biến và dễ tìm, củ gừng cũng được rất nhiều người sử dụng trong việc chữa mất ngủ.

Rất đơn giản, bạn có thể dùng gừng để chữa mất ngủ theo những cách sau:

– Nấu nước gừng ngâm chân mỗi tối giúp các kinh mạch thư giãn, cơn buồn ngủ sẽ đến nhanh hơn.

– Nửa củ gừng nấu với đường phên (đường đỏ) và 500ml nước nấu lên uống vào buổi trưa và chiều để có tác dụng vào buổi tối. Bài thuốc này chữa mất ngủ kinh niên cực tốt, nên kết hợp với cách ngâm chân bằng nước gừng.

– Gừng tươi ngâm với giấm. Cho vài lát gừng vào chậu nước ấm ngâm chân trước khi đi ngủ trong vòng 30 phút. Làm đều đặn liên tục hàng ngày.

Cây trinh nữ

Trinh nữ hay còn gọi là cây xấu hổ có tác dụng an thần, làm dịu thần kinh và chữa bệnh mất ngủ hiệu quả.

Cách dùng: mỗi lần lấy khoảng 20 lá cây trinh nữ khô hoặc tươi, cho vào 100ml nước sắc lên tầm 5-10 phút, uống vào buổi tối trước khi đi ngủ.

Lá vông

Là cây mọc hoang rất dễ tìm ở các vùng quê khắp cả nước. Lá vông có vị đắng nhạ, hơi chát, tính bình là thảo dược có tác dụng hoạt huyết, an thần, kích thích ngủ, điều trị huyết áp cao.

Trong Đông Y, lá vông được dùng nhiều trong các bà thuốc điều trị chứng mất ngủ, suy nhược thần kinh. Bài thuốc như sau:

Cây lạc tiên 50g, lá vông 30g, lá dâu tằm 10g, sắc với 1 lít nước uống trong ngày, đặc biệt là vào buổi tối trước khi đi ngủ, bạn sẽ ngủ rất ngon nhé.

Mong bài viết sau sẽ giúp những bạn bị chứng bệnh này có thể áp dụng và chữa dứt điểm căn bệnh này để có một giấc ngủ thật sâu.

Tại sao nên uống nước chanh ấm vào buổi sáng?

Nước chanh là thức uống được nhiều bạn trẻ yêu thích, không những mang tính giải khát mà còn cung cấp vitaminC giúp da được sang khỏe và chống lão hóa.

Nếu buổi sáng bạn không có nhiều thời gian thì bạn nên bắt đầu ngày mới bằng một cốc nước chanh ấm. Dưới đây là những lợi ích của việc uống nước chanh ấm:

Tăng cường hệ miễn dịch

Chanh có hàm lượng cao vitamin C và kali. Vitamin C giúp chống cảm lạnh và kali kích thích chức năng não và thần kinh, giúp kiểm soát huyết áp.

Cân bằng pH

Chanh là một thực phẩm có tính kiềm. Bản thân chanh có tính a-xít, nhưng vào trong cơ thể chanh có tính kiềm (a-xít citric không có tính a-xít trong cơ thể khi được chuyển hóa). Cơ thể có tính kiềm thực sự rất quan trọng để có sức khỏe tốt.

Hỗ trợ tiêu hóa

Nước ấm sẽ kích thích đường ruột và nhu động ruột. Chanh cũng có hàm lượng cao khoáng chất và vitamin, giúp đào thải các độc tố trong đường tiêu hóa.

Tác dụng như chất lợi tiểu nhẹ, tự nhiên

Nước chanh giúp loại bỏ các chất không mong muốn vì chanh làm tăng tốc độ bài tiết nước tiểu trong cơ thể. Do đó, các độc tố được đào thải với tốc độ nhanh, giúp cho đường tiết niệu khỏe mạnh.

Giữ nước cho hệ bạch huyết

Một cốc nước chanh ấm giúp bạn khởi đầu một ngày mới đầy đủ nước, ngăn ngừa mất nước và giảm chức năng tuyến thượng thận.

Khi cơ thể bạn bị mất nước hoặc mất nước nặng (giảm chức năng tuyến thượng thận), nó không thể thực hiện được tất cả các chức năng một cách hoàn hảo, dẫn tới hình thành độc tố, căng thẳng, táo bón, v.v…

Tuyến thượng thận là 2 tuyến nhỏ nằm trên thận, cùng với tuyến giáp, chúng tạo ra năng lượng. Chúng cũng tiết ra các hóc-môn quan trọng, bao gồm aldosteron. Aldosteron giúp điều hòa lượng nước và nồng độ các khoáng chất (như natri) trong cơ thể, giúp giữ nước. Tuyến thượng thận cũng giúp điều hòa đáp ứng với căng thẳng. Vì vậy, bạn không được để cho cơ thể rơi vào tình trạng mất nước nặng.

Làm sáng da

Bên cạnh việc sử dụng các loại mỹ phẩm giúp da trắng và sang hơn thì việc áp dụng các biện pháp tự nhiên cũng là một cách làm đẹp giúp chị em đỡ tốn kém mà không phải lo lắng về xuất xứ hay độ an toàn của mỹ phẩm.

Vitamin C có trong nước chanh sẽ giúp làm giảm nếp nhăn  và vết nám giúp chống lão hóa da. Bên cạnh đó nước chanh cofnt hanh trừ các độc tố khỏi máu, giúp sang da hơn.

Giúp giảm cân

Vấn đề cân nặng luôn là vấn đề hot của chị em phải không nào? Thật bất ngờ vì bên cạnh việc giúp da sang và đẹp hơn trông thấy thì chanh còn có tác dụng làm giảm cân. Chanh có hàm lượng cao chất xơ pectin, giúp chống đói. Những người duy trì chế độ ăn có tính kiềm hơn sẽ giảm cân nhanh hơn.

Uống nước chanh ấm vào buổi sáng có quá nhiều tác dụng phải không nào?  Hãy cố gắng giàn chút ít thời gian vào buổi sáng pha cho mình một cốc chanh ấm và bắt đầu một ngày làm việc hiệu quả nhé!