Giúp bạn no lâu hơn với thực đơn bữa sáng sau

Bữa sáng luôn là bữa quan trọng mà ai cũng biết. Tuy nhiên, vì giờ giấc sinh hoạt, vì lịch trình làm việc, vì không có thời gian,.. mà nhiều người vẫn lơ là bữa sáng, gộp bữa sáng với bữa trưa để mà bỏ bữa hoặc ăn một cách thất thường.Một thực tế là cho dù các bữa còn lại trong ngày bạn có chuẩn bị kỹ lưỡng đến đâu mà lơ là bữa sáng thì bạn cũng không sở hữu sức khỏe tốt.

Đáng ngạc nhiên là bên cạnh việc chọn lựa bữa sáng hoàn hảo đem lại cho mình một nguồn năng lượng dồi dào  thì với cũng có một số loại thực phẩm còn giúp no lâu và giúp bạn trông trẻ hơn.Dưới đây là 3 thực phẩm rất tốt nếu được sử dụng làm bữa sáng.

Sữa chua kiwi

Tuy nhỏ bé, quả kiwi lại cung cấp một lượng lớn vitamin C, giúp da bạn thêm mịn màng, trẻ trung. Trên thực tế, một nghiên cứu đăng trên tạp chí The American Journal of Clinical Nutrition đã chỉ ra, những có người có tuổi tiêu thụ nhiều vitamin C có thể giảm nếp nhăn và ngăn ngừa da khô hơn người khác. Không chỉ chống oxy hóa mạnh mẽ, loại vitamin này còn giúp chống lại những tổn thương mà các gốc tự do gây ra do tia cực tím hay ô nhiễm. Ngoài ra, vitamin C còn tham gia vào quá trình sản xuất collagen, giúp tái tạo độ suôn mượt cho tóc.

Bánh mì nướng bơ cá hồi

Loại cá này là một nguồn omega-3 dồi dào, giúp da và tóc của bạn suôn mượt và mịn màng, đồng thời cải thiện hoạt động của não bộ. Elizabeth M. Pieroth, Chuyên gia thần kinh học kiêm giám đốc chương trình điều trị các vấn đề tổn thương thần kinh tại trung tâm NorthShore, trực thuộc đại học HealthSystem cho biết, bổ sung omega-3 có thể giúp hệ thống thần kinh làm việc hiệu quả và tăng cường khả năng tập trung. Chất này sẽ duy trì lượng telomere, giúp ngăn ngừa các bệnh liên quan tới tuổi tác và những vấn đề sức khỏe khác. Ngoài ra, với đặc tính sở hữu nhiều protein, cá hồi còn giúp tăng cường cơ bắp, tái tạo mô và cân bằng hormone trong cơ thể.

Cải xoăn chiên trứng

Sở hữu nhiều chất chống oxy hóa và các khoáng chất khác, cải xoăn không chỉ giúp da thêm mịn màng trẻ đẹp mà còn cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể. Theo Maggie Michalczyk, nhà khoa học kiêm chuyên gia dinh dưỡng tại Chicago, những chất dinh dưỡng có trong loại rau này là thành phần không thể thiếu trong quá trình sản sinh dầu sebum. Loại dầu này giúp giữ ẩm và tạo độ mượt cho tóc.

Hãy cố gắng bổ sung 3 loại thực phẩm trên vào thực đơn buổi sáng nhé.Chúc các bạn có một sức khỏe thật tốt