Stress là biểu hiện thường gặp ở nhiều người hiện nay.
Khi áp lực công việc ngày càng nhiều, đời sống tinh thần lại không được đảm bảo,
căng thẳng vì thiếu ngủ, công việc quá tải, dường như không còn kiểm soát được
cảm xúc của mình. Tuy nhiên, nếu stress trong thời gian dài sẽ dẫn đến bị trầm
cảm,khó chữa mà gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và cuộc sống thường
ngày. Vì vậy, đừng để mặc stress mà hãy tìm cách giải tỏa chúng bằng những cách
sau.
Biểu
lộ cảm xúc
Thật ngạc nhiên là những người ít biểu lộ cảm xúc ra ngoài lại bị stress nhiều
và thường xuyên hơn những người hay chia sẻ cảm xúc.
Khi còn nhỏ, bạn thường được dạy rằng có một số hành
vi không thể chấp nhận được như con trai không được nói nhiều, con gái lớn
không được khóc... Tuy nhiên hãy nghĩ thoáng hơn một chút, rằng cảm xúc chỉ là
những phản ứng sinh lý bình thường của cơ thể, nên nếu cần thì biểu hiện nó ra.
Buồn thì cứ khóc, vui thì cười, hoặc chia sẻ mọi chuyện với bạn thân, đừng để cảm
xúc dồn nén quá.
Nhà giáo dục Jude Bijou, chuyên về vật lý trị liệu gia
đình, tác giả của quyển sách "Attitude Reconstruction: A Blueprint
for Building a Better Life", cho rằng tất cả cảm xúc tiêu cực của
con người bắt nguồn từ 3 loại cảm xúc cơ bản đó là tức giận, buồn bã và sợ hãi.
Việc thể hiện chúng ra bên ngoài là điều bình thường, nó giúp ta giải tỏa cảm
xúc và nhanh chóng thoát khỏi tình trạng tồi tệ hiện tại.
Thoát
khỏi nơi tạo nên áp lực
Việc chăm sóc con cái khiến bạn cảm thấy bực bội, đau
đầu? Lời khuyên cho bạn là hãy để chúng ngủ, hoặc làm bất kỳ những gì chúng
thích trong vòng 20 phút. Trong thời gian đó bạn đi sang phòng khác, đi tắm, gọi
điện cho một người bạn hoặc ngồi đọc một quyển tạp chí vui vẻ. Hãy làm bất kỳ
điều gì giúp bạn cảm thấy thoải mái, an lòng, từ đó suy nghĩ tích cực sẽ đến.
Cười
Ta vẫn có câu : “Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ”
, vì vậy dù bạn đang buồn rười rượi, chỉ cần cố gắng nở một nụ cười sẽ giúp
thúc đẩy tâm trạng tích cực, giải phóng endorphins, thậm chí trong một số trường
hợp, nó có thể giúp giảm đau.
Học
cách chấp nhận
Sự thật là nếu chúng ta càng trốn tránh thì chúng ta sẽ
càng suy nghĩ về điều đó nhiều hơn. Bạn cảm thấy bực bội về hành động nào đó của
lũ trẻ trong nhà? Lúc này thật bạn cảm thấy thật khó kiềm chế cảm xúc. Nhưng nếu
bạn biết học cách chấp nhận hành vi của con cái, xem nó là hành động tinh nghịch,
trước đây mình đã từng làm thế thì bạn sẽ thoải mái hơn và dễ dàng đối thoại với
con cái để chúng làm theo ý mình. Thay vì nói "Con phải làm theo cách
khác” thì hãy nói “Đây là cách mà con của chúng ta đã làm”. Bằng cách này, bạn
đã thiết lập lại suy nghĩ của mình từ thái độ chờ đợi sự thay đổi thành thái độ
chấp nhận, sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn.
Hãy
nhờ giúp đỡ
Nhiều khi chúng ta vẫn cứ cho rằng mình sẽ làm được tất cả mà không đòi hỏi sự
giúp đỡ từ những người xung quanh. Đến khi thất bại chúng ta vẫn cố gắng tự
mình giải quyết mặc dù biết một mình thật quá khó khăn. Và đến khi thất bại cứ
lặp lại thì stress lại thêm sress, công việc không những không giải quyết được
mà tâm lý lại bị ảnh hưởng rất nhiều.
28% các bà mẹ làm việc nội trợ và 17% các bà mẹ đi làm
cho rằng họ đang chán nản vì phải làm nhiều việc một mình, theo kết quả khảo
sát của Gallup Heathways Well-Being Index. Về điểm này, các chuyên gia tâm
lý khuyên, nếu bạn cảm thấy quá tải công việc, đừng ngại nhờ đến sự giúp đỡ của
gia đình hoặc bạn bè, đồng nghiệp. Đôi khi sự giúp đỡ ấy chỉ đơn thuần là một lời
tư vấn sáng suốt giúp bạn thoát khỏi tình trạng tồi tệ hiện tại.
Hi vọng với 5 cách trên các bạn có thể áp dụng được một
cách triệt để và hoàn toàn giải quyết được căng thẳng. Bên cạnh việc tạo dựng đời
sống vật chất thì việc xây dựng đời sống tinh thần lành mạnh và thoải mái sẽ
giúp các bạn có một cuộc sống đúng nghĩa!
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét