Tư thế ngủ sai là nguyên nhân gây ra thoát vị đĩa đệm

Căn bệnh thoát vị đĩa đệm xuất phát từ nhiều nguyên nhân, và đa phần mọi người vẫn nghĩ xuất phát từ những thói quen hằng ngày, lâu ngày sẽ ảnh hưởng xấu đến cột sống, gây ra bệnh. Tuy nhiên, còn một nguyên nhân nữa thường gặp phải gây ra bệnh thoát vị đĩa đệm mà nhiều người không quan tâm và thường mắc phải, đó­­ là ngủ sai tư thế. Mỗi ngày một người dành khoảng 6 đến 8 giờ để ngủ. Vậy có bao giờ bạn nghĩ tư thế khi nằm ngủ sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và có thể gây ra bệnh - điển hình là căn bệnh thoát vị đĩa đệm?

Nằm ngửa: Đây là tư thế phổ biến ở hầu hết mọi người. Tư thế này tuy không ảnh hưởng nhiều đến cột sống, tuy nhiên nếu dùng sai loại gối như quá mềm hay quá thấp, quá cao,… sẽ không tốt cho cổ, lâu ngày gây ra chứng đau mỏi vai gáy, cổ, thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ, thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng,…

Nằm nghiêng: Dù làm nằm nghiêng trái hay phải thì cũng đang gián tiếp gây sức ép lên các cơ quan nội tạng bên trong cơ thể. Tuy nhiên có thể khắc phục bằng cách dùng nệm nâng đỡ để giảm áp lực, chọn đúng loại gối có độ cứng, độ đàn hồi vừa phải nhằm giúo cột sống luôn ở trạng thái tự nhiên, tránh được bệnh thoát vị đĩa đệm.

Nằm sấp: Đây là tư thế không tốt vì nằm sấp sẽ khiến cho các dây chằng của cơ thể bị căng và làm cột sống bị sai lệch. Biểu hiện là khi bạn tỉnh giấc sẽ các chứng nhức mơi, uể oải sau khi thức dậy, và nặng hơn nữa là thoát vị đĩa đệm.

Ngoài ra, nguyên nhân thoát vị đĩa đệm cũng có thể đến từ việc ngồi sai tư thế, vận động sai tư thế,… vậy từ hôm nay, bạn nên bắt đầu luyện tập để sửa các thói quen không tốt , giúp cải thiện sức khỏe cột sống và phòng tránh bệnh thoát vị đĩa đệm.